ช่วงนี้หลายคนทำงานที่บ้าน หรือ Work From Home มาเกือบจะ 2 เดือนแล้ว ยิ่งอยู่บ้านยิ่งทำให้กินของอร่อยได้ทั้งวัน บางคนสั่งเดลิเวอรี่กันเป็นว่าเล่น พอรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะแล้ว แถมยังทำให้รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เรามาเริ่มปฏิวัติการ Work From Home ให้เฮลธ์ตี้ ร่างไม่พัง ด้วยการเลือกกินให้สุขภาพดีด้วย 5 เคล็ดลับนี้กันเถอะ
1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
การทำงานที่บ้านคนเดียว อาจจะทำให้หลายคนทำงานเพลินจนทำให้เวลางาน เวลาพักปนกันไปหมด บางคนถึงกับลืมกินข้าวเพราะทำงานติดพัน ไม่มีเพื่อนคอยเตือนให้ไปทานอาหารให้ตรงเวลาเหมือนอยู่ที่ทำงาน ซึ่งจะทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกายอ่อนเพลีย และภูมิคุ้มกันร่างกายตกได้ ดังนั้นสิ่งแรกที่ควรทำเลยคือ ต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา
2. จัดตารางดูแลตัวเองในแต่ละวันให้ชัดเจน
การจัดตารางเวลาของเราให้ชัดเจนในทุกเช้า จะช่วยให้เราสามารถจัดการงาน เวลาพักผ่อน รวมไปถึงเวลาทานอาหารของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรหาเวลาให้ตัวเอง ได้ขยับยืดเส้นยืดสาย และพักเบรคหาของว่างรองท้องบ้าง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น ถ้าหากกลัวว่าตัวเองจะนั่งทำงานเพลิน การตั้งนาฬิกาไว้เตือนก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเหมือนกัน
3. ช่างเลือกสักนิด ให้ชีวิตดีขึ้น
ก่อนจะทานอาหาร หรือของว่างต่างๆ ที่ซื้อมา ควรดูที่ฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ที่มีการระบุปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมต่างๆ ให้เป็นนิสัย เพื่อที่เราจะได้ควบคุม และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เกินความจำเป็นกับร่างกายในแต่ละวันได้ เพียงแค่ช่างเลือกสักนิด ชีวิตก็เฮลธ์ตี้แล้ว
4. กำหนดขอบเขตของการดื่มน้ำหวาน
น้ำหวานเป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้หุ่นพัง ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก กาแฟ น้ำอัดลมต่างๆ มีแต่ของอร่อยทั้งนั้น ถ้าหากจะให้งดไปเลย อาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข เหมือนชีวิตขาดอะไรไปสักอย่าง ดังนั้นควรกำหนดขอบเขตของการดื่มน้ำหวานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานเกิน 1 แก้วต่อวัน เพื่อให้ชีวิตพอมีรสชาติขึ้น
5. อย่าซื้ออาหารขยะมาเก็บไว้
การมีอาหารขยะมาเก็บไว้ในตู้เย็น จะทำให้คุณเผลอทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หากรับประทานมากเกินไป อาจทำให้หุ่นพังได้เหมือนกัน ดังนั้นการกำจัดอาหารขยะออกไปจากบ้าน ถือเป็นอีกเรื่องที่ควรทำเพื่อความเฮลธ์ตี้ในการ Work From Home ช่วงนี้
